Nawadnianie organizmu to temat, który jest drążony głównie wtedy, kiedy zamierzamy regularnie ćwiczyć. Ale należy zauważyć, że jakikolwiek ruch – chociażby spacer w upalne dni powoduje, że nasz organizm traci wodę i cenne pierwiastki. Im ruch jest bardziej intensywniejszy, tym bardziej powinniśmy zadbać o nawodnienie. I nasuwa się wtedy lawina pytań. Czy w ogóle możemy pić podczas wysiłku fizycznego?
Co pić po treningu?
Przede wszystkim musimy wiedzieć, że woda stanowi tutaj podstawę. Możemy się jej napić jeszcze przez zaczęciem treningu. Choć od razu zaznaczamy, że to zależy już od indywidualnych upodobań. Po treningu poleca się również wodę, ale warto ją uzupełnić o napój izotoniczny. Dlaczego? Dlatego, że zawiera on już pierwiastki, które utraciliśmy podczas naszej aktywności fizycznej. Jedno jest pewne – niezależnie od tego ile trwa nasz trening należy zawsze pamiętać o nawadnianiu organizmu. To absolutna podstawa. Jeśli chcemy dość szybko dojść do siebie po wykonanych ćwiczeniach musimy zadbać o to, by blisko nas była chociażby woda. Uzupełnieniem na sam koniec powinien być napój izotoniczny, który najlepiej jest wykonać samodzielnie.
Najnowsze komentarze